Giữ gìn sức khỏe không chỉ là trách nhiệm với bản thân mà còn là sự hộ trì cho Tăng đoàn thanh tịnh. Trong không khí thiêng liêng của mùa hạ – hãy cùng nhau gìn giữ thân khỏe, tâm an, đạo nghiệp tinh chuyên.
Trong mùa An cư kiết hạ – thời gian thân tâm chuyên tu, Nội viện an tịnh – thời tiết lại chuyển biến bất thường với những cơn mưa bất chợt, sáng nắng chiều lạnh, dễ gây ra các bệnh cảm mạo, viêm hô hấp. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe trong điều kiện sống tập trung, sinh hoạt đông người là điều thiết yếu, góp phần giúp hành giả an tâm tu học trọn vẹn suốt mùa hạ.
1. Hiểu về cảm mạo – những điều không nên xem nhẹ
Cảm mạo thường xảy ra do thay đổi nhiệt độ đột ngột, dầm mưa, nhiễm lạnh hoặc cơ thể suy yếu.
Triệu chứng phổ biến gồm có:
• Sổ mũi, nghẹt mũi, hắt hơi
• Đau đầu, mỏi người
• Sốt nhẹ, đau họng, khan tiếng
• Ớn lạnh, ho khan hoặc có đàm
Cảm lạnh nếu không được chăm sóc đúng cách dễ kéo dài hoặc biến chứng thành viêm phế quản, viêm họng nặng, đặc biệt với người có cơ địa yếu.
2. Các biện pháp phòng ngừa hiệu quả
Để phòng bệnh hiệu quả trong môi trường trường hạ tập trung, hành giả cần lưu ý những điểm sau:
• Giữ ấm cơ thể: Mang áo choàng mỏng khi trời lạnh, đặc biệt vào sáng sớm và ban đêm. Tránh để cơ thể ướt mưa hoặc nằm dưới quạt mạnh.
• Không để tóc ướt sau khi tắm: Lau khô đầu kỹ, tránh ra gió sau khi tắm.
• Uống nước ấm thường xuyên: Giữ cổ họng ẩm và giảm nguy cơ viêm nhiễm.
• Tránh tiếp xúc gần khi có người đang bị cảm: Nếu có triệu chứng, nên đeo khẩu trang để bảo vệ người xung quanh.
3. Tạo môi trường sinh hoạt lành mạnh
• Mở cửa sổ khi trời khô ráo để không khí lưu thông.
• Giữ sạch nơi ở, giặt giũ y phục thường xuyên để tránh ẩm mốc.
• Phơi nệm, chăn, y bát định kỳ dưới nắng.
4. Tăng cường sức đề kháng bằng nếp sống lành mạnh
• Ăn uống đủ chất, ưu tiên thực phẩm ấm nóng như cháo gừng, canh rau củ.
• Uống thêm nước chanh ấm, trà gừng, cam thảo nếu cơ thể có dấu hiệu ớn lạnh.
• Ngủ đủ giấc, thiền hành nhẹ nhàng giúp thân tâm điều hòa, tăng sức miễn dịch.
5. Khi có triệu chứng – cách xử lý kịp thời
Nếu bắt đầu thấy mệt, sổ mũi hay ho nhẹ:
• Nghỉ ngơi hợp lý, tránh gắng sức.
• Uống thuốc cảm thông thường hoặc dùng các phương thuốc dân gian như nước gừng, xông hơi lá chanh – theo chỉ dẫn của phòng y tế.
• Báo với vị phụ trách y tế trong chúng để được hỗ trợ đúng lúc.
Thiện Giác (ĐSHĐ-134)
