Tháng 12 đến mang theo những đợt gió lạnh buốt, nhiệt độ giảm sâu, đặc biệt vào sáng sớm và ban đêm. Đây cũng là thời điểm lượng bệnh nhân tim mạch nhập viện tăng mạnh. Người cao tuổi, người có bệnh nền tăng huyết áp, mỡ máu cao, bệnh mạch vành, suy tim… càng dễ gặp biến chứng nguy hiểm.
Vì sao trời lạnh khiến bệnh tim mạch nặng lên?
Khi nhiệt độ giảm, cơ thể sẽ phản xạ bằng cách co mạch máu để giữ ấm. Điều này khiến:
• Huyết áp tăng cao đột ngột.
• Tim phải làm việc nhiều hơn.
• Nguy cơ tắc mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim tăng mạnh.
Ngoài ra, thời tiết lạnh khiến người bệnh ngại vận động, ăn uống nhiều hơn dịp Lễ – Tết, dễ làm rối loạn mỡ máu, tăng đường huyết, từ đó làm nặng thêm các bệnh lý tim mạch.
Những dấu hiệu nguy hiểm cần nhận biết sớm.
Người lớn tuổi, người có tiền sử bệnh tim cần đặc biệt cảnh giác khi xuất hiện:
• Đau tức ngực, lan lên vai – cổ – tay trái.
• Mệt nhiều, khó thở khi đi lại hoặc khi nghỉ.
• Huyết áp tăng cao hơn bình thường.
• Choáng váng, buồn nôn, vã mồ hôi lạnh.
• Tê yếu nửa người, méo miệng, nói khó.
Đây là các dấu hiệu cảnh báo cơn nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ – cần đưa người bệnh đến bệnh viện ngay lập tức.
Ai dễ bị tái phát bệnh tim mạch trong tháng 12?
• Người cao tuổi.
• Người có tiền sử tăng huyết áp, mỡ máu cao.
• Bệnh nhân mạch vành, rối loạn nhịp, suy tim.
• Người hút thuốc, uống rượu bia, ít vận động.
• Người có chế độ ăn nhiều muối, đồ nếp, mỡ động vật.
Làm gì để phòng tránh tái phát bệnh tim mạch?
• Giữ ấm đúng cách.
– Mang khăn, áo ấm, bao tay, nón khi ra ngoài.
– Tránh tắm khuya hoặc tắm nước quá lạnh.
– Sưởi ấm phòng ở nhưng không đóng kín hoàn toàn.
• Kiểm soát huyết áp mỗi ngày.
Người bệnh nên đo huyết áp buổi sáng và tối, ghi lại lịch theo dõi để báo bác sĩ khi cần.
Duy trì vận động nhẹ nhàng.
– Đi bộ 20 – 30 phút mỗi ngày.
– Tránh tập nặng khi trời quá lạnh hoặc gió lớn.
• Ăn uống lành mạnh.
– Hạn chế muối, mỡ động vật, đồ chiên.
– Tăng rau xanh, trái cây, cá, các loại hạt.
– Tránh uống nhiều rượu, bia trong các buổi họp mặt cuối năm.
• Dùng thuốc đúng và đủ.
Không tự ý ngưng thuốc dù thấy khỏe hơn. Trong mùa lạnh, việc duy trì thuốc huyết áp, thuốc mỡ máu, thuốc tim mạch rất quan trọng.
Giữ tâm an – lá chắn tinh thần cho người bệnh tim
Căng thẳng là yếu tố khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng đột ngột.
Mùa cuối năm bận rộn, người bệnh nên:
• Thực hành hít thở sâu 5 phút mỗi ngày.
• Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.
• Giữ tinh thần nhẹ nhàng, tránh lo âu không cần thiết.
Một tâm hồn bình yên giúp trái tim khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Giữ ấm cơ thể – giữ tỉnh thức trong sinh hoạt – giữ an tĩnh trong tâm. Đó là ba chìa khóa giúp phòng ngừa bệnh tim mạch trong mùa lạnh.
Thiên Ân {ĐSHĐ-149}
Sc. Huệ Pháp diễn đọc
